legs
Estiramiento de panqueque
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y separadas lo más ancho posible.
2
Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas, tratando de llevar el pecho hacia el suelo.
3
Usa las manos para apoyarte o para intentar alcanzar los pies.
Músculos Principales
IsquiotibialesAductores
Músculos Secundarios
Glúteos
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidadestiramientocaderasisquiotibialesaductores
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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