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Progresión de Back Lever
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra con agarre prono (palmas hacia adelante) y ancho.
2
Levanta las piernas hacia arriba y luego bájalas lentamente, controlando el cuerpo hasta una posición horizontal invertida, con la espalda paralela al suelo.
3
Mantén la tensión corporal y las piernas juntas.
Músculos Principales
Dorsal AnchoHombrosAbdominales
Músculos Secundarios
BícepsTrícepsErectores de la columnaPectorales
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniaback leverfuerzagimnasiacoreespaldagimnásticos
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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