Press Z con Mancuernas

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti, formando una 'Z' con tu cuerpo.

Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

Manteniendo el torso erguido y el core activado, presiona las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Baja las mancuernas de forma controlada a la posición inicial.

Este ejercicio desafía la estabilidad del core y la movilidad de la cadera.