Press Z

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante.

Sostén una barra o mancuernas a la altura de los hombros, con el pecho erguido y la espalda recta.

Presiona el peso por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Baja el peso de forma controlada a la posición inicial.