Press de Suelo con Mancuerna a un Brazo

Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.

Sostén una mancuerna en una mano, con el brazo extendido hacia el techo y la palma mirando hacia adelante.

La otra mano puede apoyarse en el suelo o en el abdomen.

Baja la mancuerna de forma controlada hasta que la parte superior del brazo toque el suelo.

Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba, extendiendo completamente el brazo.

Mantén el core activado para evitar la rotación del tronco.