Calistenia
Press de Planche Abierta a Planche Completa (Straddle Planche Press to Full Planche)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de Straddle Planche Hold.
2
Manteniendo el cuerpo paralelo al suelo y los brazos rectos, lentamente junta las piernas hasta alcanzar una Full Planche Hold.
3
Este es un movimiento de fuerza pura, sin impulso.
4
Controla el movimiento en todo momento.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorPectoral MayorTríceps
Sinergistas
Deltoides MedioTrapecioSerrato AnteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
PlancheCalisteniaPressDinamicoFuerzaTransición
Clasificación
Tipo de EjercicioDinamico
Rol FuncionalProgresion
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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