core
Press Pallof de pie
Equipo: Máquina de cable, Bandas de resistencia
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie lateralmente a un cable o banda de resistencia anclado a la altura del pecho.
2
Sujeta el agarre con ambas manos y extiéndelo directamente frente a tu pecho, resistiendo la rotación que el cable intenta ejercer.
3
Mantén la posición un momento y regresa lentamente.
Músculos Principales
OblicuosTransverso del Abdomen
Músculos Secundarios
Recto AbdominalGlúteo Medio
Etiquetas de Entrenamiento
coreanti-rotaciónestabilidadabdominalesoblicuos
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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