Press Pallof con Banda de Rodillas Altas y Alcance Ipsilateral

Arrodíllate en posición alta, con las rodillas y caderas alineadas.

Sostén una banda de resistencia anclada a un lado a la altura del pecho.

Presiona la banda hacia adelante, resistiendo la rotación.

Luego, con el brazo ipsilateral (del mismo lado que la banda), realiza un alcance diagonal hacia arriba y adelante, manteniendo la estabilidad lumbopélvica y evitando cualquier rotación del tronco.

Regresa lentamente y repite.

Mantén el core activado y la columna neutra.