Core
Press Pallof (De Pie)
Equipo: Cable Machine, Resistance Band
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, de lado a una máquina de cable o banda de resistencia anclada a la altura del pecho.
2
Agarra el asa con ambas manos y extiéndela directamente frente a tu pecho, resistiendo la rotación del tronco.
3
Mantén la posición y luego regresa lentamente.
Músculos Principales
ObliquesTransverse Abdominis
Sinergistas
Rectus AbdominisErector Spinae
Etiquetas de Entrenamiento
coreanti-rotaciónestabilidadoblicuoscable
Clasificación
Tipo de EjercicioAnti-Rotation
Rol FuncionalStability
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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