shoulders
Press Militar Sentado (Press de Hombros Sentado)
Equipo: Barra, Mancuernas, Banco con respaldo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, con los pies firmemente apoyados.
2
Sostén una barra (o mancuernas) a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante y un agarre ligeramente más ancho que los hombros.
3
Empuja la barra hacia arriba por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medio
Músculos Secundarios
Tríceps braquialTrapecio (parte superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressdeltoidesfuerza de hombrossentadobarramancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
