shoulders
Press Militar Sentado con Barra
Equipo: Barra, Banco con respaldo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, sostén una barra a la altura de los hombros con agarre prono un poco más ancho que los hombros.
2
Empuja la barra verticalmente hacia arriba, extendiendo los brazos por completo.
3
Baja la barra controladamente hasta la altura de los hombros.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps braquial
Músculos Secundarios
Trapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressmilitarsentadobarradeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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