Elevación lateral posterior sentado

Siéntate en un banco, inclínate hacia adelante con el pecho apoyado en los muslos o cerca de ellos.

Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas.

Con una ligera flexión en los codos, eleva los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, sintiendo el trabajo en la parte posterior de los hombros.

Baja lentamente.