shoulders
Encogimientos de Hombros en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie dentro de la máquina Smith, toma la barra con las manos separadas al ancho de hombros.
2
Encoge los hombros hacia arriba, contrayendo los trapecios, y luego bájalos controladamente.
3
Evita el uso de los bíceps.
Músculos Principales
Espalda (Trapecios)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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