shoulders
Press Sentado con Kettlebell
Equipo: Kettlebell, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco o en el suelo con la espalda erguida, sosteniendo una o dos kettlebells en posición de rack.
2
Presiona la(s) kettlebell(s) por encima de la cabeza hasta extender el brazo.
3
Baja con control.
4
La posición sentada minimiza la participación de las piernas y el core.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
Pectoral superiorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellpresshombrossentadotren superiorfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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