shoulders
Press Militar a Una Mano
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujeta una mancuerna en un hombro con la palma hacia adelante.
2
Mantén el abdomen contraído y el cuerpo estable.
3
Presiona la mancuerna hacia arriba hasta extender el brazo por completo.
4
Baja controladamente a la posición inicial.
5
Completa un lado antes de cambiar.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y medio)Tríceps
Músculos Secundarios
Trapecio (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress militaruna manodeltoidestrícepscore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
