arms
Extensión de tríceps tras nuca tumbado
Equipo: Barra EZ o mancuernas, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco plano sosteniendo una barra EZ o mancuernas con un agarre estrecho.
2
Extiende los brazos hacia arriba, luego baja la barra flexionando los codos por detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
3
Extiende los brazos para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Tríceps braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsbrazosfuerzaextensión
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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