Press JM

Túmbate en un banco plano como para un press de banca.

Agarra una barra con un agarre estrecho (alrededor del ancho de los hombros o ligeramente más estrecho).

Baja la barra hacia la parte superior del pecho o ligeramente por encima de la clavícula, flexionando los codos y dirigiéndolos hacia adelante.

Cuando la barra esté cerca del pecho, extiéndela hacia arriba y ligeramente hacia atrás, combinando un press de banca estrecho con una extensión de tríceps.