chest
Press Inclinado con Mancuernas y Agarre Martillo
Equipo: Mancuernas, Banco inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco inclinado (30-45 grados), sosteniendo una mancuerna en cada mano con agarre martillo (palmas enfrentadas).
2
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta la extensión casi completa, controlando el descenso de forma lenta y controlada.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (Clavicular)Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialPectoral Mayor (Esternal)
Etiquetas de Entrenamiento
pechohombrotrícepspressinclinadomancuernasagarre neutro
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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