chest
Press Inclinado con Mancuernas en Balón Suizo
Equipo: Balón suizo, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el balón suizo y rueda hacia adelante hasta que tu espalda superior y cabeza estén apoyadas, y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2
Los pies deben estar firmes en el suelo.
3
Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
4
Empuja las mancuernas hacia arriba y juntas sobre el pecho, luego bájalas lentamente.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (porción clavicular)
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
pechohombrostrícepsestabilidadbalón suizopress
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.