shoulders
Press Dublín Sentado con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco con respaldo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco.
2
Sostén dos mancuernas pesadas a los lados, con los codos extendidos pero no bloqueados.
3
Eleva las mancuernas hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos bajos.
4
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta la extensión completa.
5
Baja lentamente.
Músculos Principales
Deltoides (anterior)Pectoral mayor (porción clavicular)
Músculos Secundarios
Tríceps braquialDeltoides (medio)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressdublín pressmancuernasdeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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