shoulders
Press Arnold Sentado Alterno con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco con respaldo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo.
2
Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas hacia el cuerpo.
3
Rotar una mancuerna hacia adelante mientras la empujas hacia arriba.
4
Bajar y rotar a la posición inicial.
5
Alternar brazos.
Músculos Principales
Deltoides (anterior)Deltoides (medio)
Músculos Secundarios
Tríceps braquialTrapecio (fibras superiores)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressarnold pressmancuernasdeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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