arms
Press de tríceps renegado suspendido Holman
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia en posición de plancha alta con las manos sobre mancuernas.
2
Levanta una mancuerna del suelo (renegado), luego baja el pecho realizando un push-up cerrado (press de tríceps), manteniendo la mancuerna elevada.
3
Vuelve a subir y repite, alternando la mano que sostiene la mancuerna.
4
Combina estabilidad, fuerza de tríceps y core.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
Pectoral Mayor (porción esternal)Deltoides AnteriorMúsculos del Core
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspechocoreestabilidadplancharenegadoHolmanpush-up
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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