legs
Press de Piernas Sentado
Equipo: Máquina de press de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de press de piernas con los pies apoyados en la plataforma a la anchura de los hombros.
2
Desbloquea la seguridad y baja la plataforma flexionando las rodillas hasta que los muslos estén cerca del pecho.
3
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas, sin bloquear las rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosmáquinapush
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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