legs
Press de Pantorrillas Inverso Tumbado
Equipo: Máquina de press de piernas, Máquina Smith
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba en una máquina de press de piernas o Smith, coloca la punta de los pies en la plataforma.
2
Empuja la plataforma con los talones, extendiendo los tobillos (flexión dorsal).
3
Controla el descenso para estirar el tibial anterior.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
Extensores de los dedos del pie
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillastibialflexión dorsaltobillo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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