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Press de Piernas Acostado (Máquina)
Equipo: Máquina de Press de Piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en la máquina de prensa de piernas.
2
Coloca los pies en la plataforma a la altura de los hombros.
3
Desbloquea la seguridad y empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasprensacuadricepsgluteosmaquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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