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Press de Piernas Acostado (en Máquina)
Equipo: Máquina de press de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de press de piernas con la espalda apoyada y los pies en la plataforma a la altura de los hombros.
2
Desbloquea la seguridad y empuja la plataforma extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.
3
Baja la plataforma controladamente flexionando las rodillas y caderas.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo mayorIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosprensamáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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