chest
Cargada desde Bloques
Equipo: Barra, Discos, Bloques de Elevación
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con la barra sobre bloques elevados, realiza una cargada explosiva, llevando la barra desde los bloques hasta la posición de rack frontal, finalizando en una sentadilla frontal.
2
Mantén la espalda recta y el core activo.
Músculos Principales
Piernas (Cuádriceps, Isquiotibiales), Espalda (Lumbares, Trapecios), Hombros
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
