legs
Elevaciones de gemelos inversas en máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Plataforma elevada
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina Smith con los talones en el borde de una plataforma elevada, los dedos de los pies apoyados en el suelo.
2
Baja los talones estirando los gemelos y luego eleva los talones con fuerza.
Músculos Principales
Tibial anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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