calves
Press de Pantorrilla
Equipo: Máquina de Press de Piernas, Máquina de Pantorrilla sentado
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en una máquina de press de piernas con los metatarsos (parte delantera de los pies) apoyados en la plataforma y los talones colgando libremente.
2
Empuja la plataforma con las puntas de los pies, elevando los talones lo más alto posible y contrayendo las pantorrillas.
3
Baja lentamente la plataforma estirando los gemelos hasta sentir una tensión completa.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
Flexor Largo de los DedosFlexor Largo del Hallux
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelospiernasfuerzatren inferiortobillo
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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