shoulders
Press de Mancuernas Alterno (See-Saw Press)
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
2
Extiende un brazo hacia arriba para presionar una mancuerna, mientras el otro brazo permanece abajo o baja ligeramente.
3
Alterna los brazos en un movimiento de 'balancín'.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
TrapeciosSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressalternocoordinaciónfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
