Press de Mancuerna a una Mano (Agarre Neutro) en Balón de Estabilidad

Siéntate en un balón de estabilidad y deslízate hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda y los hombros estén apoyados.

Los pies deben estar planos en el suelo y las caderas elevadas, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

Sostén una mancuerna en una mano con agarre neutro (palma hacia el cuerpo).

Presiona la mancuerna hacia arriba, extendiendo el brazo.

Baja lentamente.