shoulders
Press de Hombros: Un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sujeta una mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
2
Empuja la mancuerna hacia arriba hasta extender el brazo.
3
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides MedioTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Trapecio SuperiorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombropressmancuernafuerzaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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