shoulders
Press de hombros con mancuerna a una mano (agarre neutro)
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo o ponte de pie.
2
Sostén una mancuerna a la altura del hombro con la palma mirando hacia ti.
3
Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido, controlando el movimiento.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosprensamancuernasdeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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