Press de Hombros con Mancuerna a un Brazo en Balón Suizo

Siéntate sobre un balón suizo con los pies firmes en el suelo, la espalda recta y los abdominales contraídos para mantener la estabilidad.

Sostén una mancuerna en una mano a la altura del hombro, palma hacia adelante.

Presiona la mancuerna hacia arriba, extendiendo el brazo completamente sin bloquear el codo.

Baja controladamente a la posición inicial.

Mantén el core firme y el cuerpo estable para contrarrestar la inestabilidad.

Alterna brazos.