shoulders
Press de Hombros con Agarre Paralelo
Equipo: Mancuernas, Opcional: Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado o de pie, sujeta dos mancuernas con agarre neutro (palmas enfrentadas).
2
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos por encima de la cabeza, sin bloquear los codos.
3
Baja lentamente las mancuernas a la altura de los hombros.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps
Músculos Secundarios
Trapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress militaragarre paralelodeltoidesmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
