Press de Hombros Alterno Sentado con Mancuernas

Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.

Presiona una mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido, manteniendo la otra mancuerna en la posición inicial.

Baja lentamente la mancuerna que has presionado mientras simultáneamente elevas la otra.

Alterna los brazos de forma fluida y controlada.