shoulders
Elevación Posterior de Hombros con Cables Cruzados de Pie
Equipo: Máquina de cables
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies a la anchura de los hombros, agarre el asa del cable opuesto con cada mano (mano derecha agarra cable izquierdo, etc.
2
).
3
Con una ligera flexión en los codos, tire de los brazos hacia afuera y hacia atrás, concentrándose en contraer la parte posterior de los hombros.
4
Regrese lentamente.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (fibras medias)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoides posteriorcablesaisladoespalda superiorfly
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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