shoulders
Press de Hombros a una Mano (con Mancuerna)
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado o de pie, sujeta una mancuerna en una mano a la altura del hombro, con la palma mirando hacia adelante.
2
La otra mano puede apoyar la cadera o estar extendida para equilibrio.
3
Empuja la mancuerna verticalmente por encima de la cabeza, extendiendo el brazo.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides medialTríceps braquialTrapecio superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressunilateraldeltoidesfuerzacore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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