Press de Hombros a un Brazo (Mancuerna)

Sentado en un banco con respaldo o de pie, sostenga una mancuerna en una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.

Extienda el brazo hacia arriba, elevando la mancuerna por encima de la cabeza hasta que el brazo esté casi completamente extendido.

Baje controladamente a la posición inicial.

Mantenga el core contraído para la estabilidad y evite inclinarse hacia un lado.