shoulders
Press de Hombro con una Mancuerna
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sostén una mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
2
Presiona la mancuerna directamente hacia arriba hasta extender el brazo, luego bájala controladamente.
3
Mantén el core activado.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
Trapecio superiorManguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
hombropressunilateralequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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