shoulders
Press de Hombro con Impulso y Kettlebell a Un Brazo
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un kettlebell en posición de rack en un hombro.
2
Con un ligero impulso de las piernas y cadera, extiende el brazo hacia arriba, press el kettlebell por encima de la cabeza hasta que el brazo esté completamente extendido.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps braquial
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteosTrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellhombropressunilateralempuje
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
