shoulders
Press de Hombro: a un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sostén una mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
2
Con el core contraído y el cuerpo estable, empuja la mancuerna directamente hacia arriba hasta que el brazo esté extendido.
3
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medio
Músculos Secundarios
Tríceps braquialTrapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress militarmancuernaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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