calves
Elevación de talones sobre mancuerna (unilateral)
Equipo: Mancuerna, Superficie elevada (escalón o plataforma)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los dedos de un pie sobre una mancuerna (o escalón) y el talón en el aire.
2
Sostén una mancuerna en la mano opuesta para equilibrio y peso.
3
Eleva el talón lo más alto posible, contrayendo la pantorrilla.
4
Baja lentamente para estirar el músculo.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemius)Sóleo
Músculos Secundarios
Tibial posterior
Etiquetas de Entrenamiento
GemelosPantorrillasElevación de talonesUnilateralPiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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