neck
Press de Cuello
Equipo: Pesa pequeña, Resistencia manual, Banda de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado supino, coloca una pesa pequeña o la palma de una mano en la frente.
2
Presiona hacia arriba, extendiendo el cuello contra la resistencia, manteniendo la barbilla ligeramente metida.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
EsternocleidomastoideoEsplenio del cuelloSemiespinoso del cuello
Músculos Secundarios
Trapecio superior
Etiquetas de Entrenamiento
cuellocervicalfortalecimientoprevenciónpostura
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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