neck
Extensión de Cuello Sentado
Equipo: Máquina de extensión de cuello, Banda de resistencia, Disco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en una máquina de extensión de cuello o usa una banda/peso en la frente.
2
Empuja la cabeza hacia atrás, extendiendo el cuello contra la resistencia, y luego regresa lentamente a la posición inicial.
3
Mantén el tronco inmóvil y enfoca el movimiento en el cuello.
Músculos Principales
EsternocleidomastoideoEsplenio de la cabezaEsplenio del cuello
Músculos Secundarios
Trapecio (fibras superiores)
Etiquetas de Entrenamiento
cuellofuerza de cuellocervicalestabilidad cuello
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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