chest
Press de banca con banda inversa
Equipo: Barra, Banco, Rack de potencia, Bandas elásticas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra en un rack de press de banca.
2
Cuelga bandas elásticas desde la parte superior del rack hasta la barra, de modo que la banda asista el levantamiento en la parte inferior del movimiento.
3
Túmbate en el banco, agarra la barra y realiza un press de banca normal, controlando la fase excéntrica y aprovechando la asistencia de la banda en la fase concéntrica.
Músculos Principales
Pectoral mayorTrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides lateralSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
press de bancabandasfuerzapectoralestrícepspowerlifting
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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