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Press de Banca con Cadenas
Equipo: Barra, Discos de peso, Cadenas, Banco de press de banca
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Prepara un press de banca tradicional con una barra a la que se han añadido cadenas que cuelgan al suelo en ambos extremos.
2
Realiza el movimiento de press de banca; a medida que subes la barra, las cadenas se elevan del suelo, aumentando progresivamente la carga en la fase concéntrica.
Músculos Principales
Pectoral MayorDeltoides AnteriorTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Serrato AnteriorCoracobraquial
Etiquetas de Entrenamiento
pechofuerzapress de bancacadenasresistencia variableentrenamiento de fuerzaexplosividad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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