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Press de Banca Inverso para Tríceps con Barra
Equipo: Barra olímpica, Discos de peso, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano.
2
Sujeta una barra con un agarre inverso (palmas hacia ti), manos al ancho de los hombros o ligeramente más estrechas.
3
Baja la barra de forma controlada hacia la parte inferior del pecho o la parte superior del abdomen.
4
Empuja la barra hacia arriba extendiendo los tríceps hasta que los brazos estén casi rectos.
Músculos Principales
TrícepsPectorales (parte inferior)Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Serrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
trícepspechoagarre inversofuerzahipertrofiapress de banca
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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