chest
Press de banca de potencia
Equipo: Banco de press, Barra olímpica, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano, sujetando la barra con un agarre medio.
2
Baja la barra de forma controlada hasta el pecho, ligeramente por debajo del pezón.
3
Empuja la barra explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
press de bancapechofuerzapotenciabench press
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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