chest
Press de Banca de Competición
Equipo: Barra, Banco Plano, Rack de Potencia
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco plano, arquea ligeramente la espalda baja, los pies firmemente en el suelo.
2
Agarra la barra con un agarre más ancho que los hombros.
3
Baja la barra hasta tocar ligeramente el pecho y empuja hacia arriba de forma explosiva hasta extender los brazos.
Músculos Principales
Pectoral MayorDeltoides AnteriorTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Serrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechohombrostrícepsfuerzapowerlifting
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
